La importancia de la comunicación. Comunicar de forma asertiva dentro de cualquier relación puede ser complicado, especialmente cuando hablamos de una relación de pareja. Estar en pareja implica que, en ocasiones, van a surgir situaciones que nos disgusten y podríamos perder la capacidad de compartir nuestra inconformidad de forma amorosa y respetuosa.

Ser buen compañero implica hacernos responsables de la forma en la cual comunicamos nuestras inconformidades. No podemos controlar la respuesta del otro, pero sí podemos controlar nuestra forma de actuar frente a diversas situaciones. En este caso es nuestra responsabilidad cuidar nuestra comunicación verbal y lenguaje corporal.

El psicoterapeuta humanista Jean Daniel Gay, de centro empareja, numera 4 pasos para la comunicación asertiva:

1. Expreso lo que siento
2. Pido lo que necesito
3. Cumplo mis compromisos
4. Ofrezco nuevas soluciones

Expreso lo que siento

Esto lo hago a través desde el “yo”, una forma de compartir nuestras emociones y sentimientos propios sin culpar o responsabilizar al otro. Hablar desde nuestra propia experiencia da la posibilidad de abrir un canal de escucha y evita que el otro adopte una postura de defensa.

Situación: Las tareas del hogar no son equitativas

Ejemplo:

“Me he sentido frustrado debido a que la mayoría de las labores del hogar han recaído sobre mí”.

Pido lo que necesito

Comparte lo que necesitas o  te gustaría que ocurriera en pareja.

“Me gustaría que ambos tomáramos la  iniciativa para limpiar la casa de forma más equitativa”

Cumplo mis compromisos

Al comunicar tus sentimientos y necesidades, es esencial ser congruente con lo que dices y haces. Si pides algo del otro, también debes estar dispuesto a cumplir con lo que pides.

“Me comprometo a encargarme de las tareas de limpieza que me toquen y a comunicar cualquier inconformidad o dificultad que surja al realizarlas.”

Ofrezco nuevas soluciones

Abre un canal de comunicación en el cual ofreces una solución a la situación.

“Propongo que hagamos una lista con las actividades de limpieza y las asignemos entre ambos cada 15 días, dependiendo de nuestras actividades externas, para que sea lo más equitativo y justo posible”

Es importante también escuchar los sentimientos de tu pareja, entender cómo él vive la situación y su perspectiva sobre tu inconformidad. Quizás para él no represente un problema, por lo que es esencial escuchar con comprensión y apertura, reconociendo que cada uno de ustedes puede experimentar la relación de manera diferente.

¡Te esperamos!